Certains disent que la chambre de votre bébé devrait être claire pendant la journée pour éviter les confusions pendant la journée/la nuit, tandis que d'autres disent qu'une chambre obscure aiderait votre bébé à mieux dormir. Qui a raison ? Cet article traite de la question de savoir si la chambre de votre bébé doit être claire ou sombre à l'heure de la sieste et pourquoi.
La lumière influe sur l'horloge interne de votre bébé
Il est vrai que votre bébé peut être perturbé le jour ou la nuit, s'il reste trop longtemps dans l'obscurité. En effet, c'est la lumière ou le soleil qui stimule nos yeux et qui "règle" notre horloge interne pour savoir si nous devons être éveillés ou endormis. Le fait que vos yeux soient fermés et qu'il fasse sombre dans votre chambre, même lorsqu'il est 11 heures du matin, ou le fait que vous soyez dans un endroit éclairé ou que vous regardiez un écran d'ordinateur à 3 heures du matin peuvent "tromper" votre corps en lui faisant croire qu'il doit dormir le jour et non la nuit.
Cela ne se produit évidemment pas du jour au lendemain et, cela reste plus ou moins difficile selon les personnes. Pendant plusieurs années, ma mère a été infirmière de nuit et, bien qu'elle soit à la retraite, elle a toujours du mal à dormir la nuit et non le jour.
Mais, quel est le problème pour les siestes de votre enfant ?
Un rythme de sommeil perturbé pendant la grossesse
Il est très important que le jour et la nuit avec votre nouveau-né soient clairement définis. Il a été bercé par vos mouvements pendant la journée et s'est réveillé la nuit alors qu'il était dans votre ventre (je suis sûr que vous vous en souvenez). Et, si vous ne montrez pas à leur horloge interne que c'est vraiment l'inverse, vous risquez de vous réveiller avec un bébé très éveillé à toute heure du jour et de la nuit, même s'il y a de brefs moments de tranquillité. Vous serez beaucoup plus fatiguée que les parents qui se lèvent toutes les deux ou trois heures pour faire manger la nuit.
Dans cet article vous apprendrez comment mettre en place un bon rythme de sommeil pour votre bébé.
Mais, une fois que votre enfant a eu un sommeil clairement divisé entre le jour et la nuit et que votre enfant n'est plus un nouveau-né, une chambre d'enfant assombrie fera des merveilles pour la sieste de votre bébé !
Obscurcir les pièces pour les siestes lorsque bébé grandit
Pour la même raison que la lumière établit que votre bébé doit être éveillé. Il peut être difficile pour votre bébé de dormir dans une pièce lumineuse lorsqu'il devient plus sociable (ce qui commence vers 6 semaines lorsqu'il peut vous sourire !). Surtout si vous êtes comme la plupart des parents qui veulent que la chambre d'enfant soit un lieu accueillant et relaxant pour votre enfant et la décorer comme telle, il y a tant de choses intéressantes à regarder. Pour les enfants perspicaces qui peuvent trouver la moindre chose pour s'amuser, dormir dans une chambre lumineuse peut être extrêmement difficile.
En fait, mon fils aîné ne pouvait même pas avoir de veilleuse avant d'être tout petit ! Il était trop jeune pour avoir peur du noir et était habitué à l'obscurité dans mon ventre, alors en lui enlevant sa veilleuse, cela améliorait son sommeil nocturne et les stores d'obscurcissement de la pièce (ou vous pouvez préférer des rideaux) l'aidait à faire ses siestes et à ne pas se réveiller trop tôt le matin.
Mais que faire si votre bébé fait trop de siestes ?
La plupart des personnes qui fréquentent ce site n'ont pas forcément ce problème (les bébés et les jeunes enfants ont besoin de jusqu'à trois heures de sommeil pendant la journée pour faire une longue sieste !), mais il n'y a pas de règles qui disent que vous ne pouvez pas ouvrir les stores ou les rideaux et simuler le lever du soleil pendant sa sieste.
Après que votre bébé a fait une sieste d'au moins une heure, vous pouvez laisser entrer un peu de lumière pour qu'il se réveille naturellement lors de son prochain cycle de sommeil. On peut dire que le fait de "trop faire la sieste" peut "voler" le sommeil de la nuit, mais en général, ce n'est pas un problème pour la plupart des gens. La plupart des gens veulent savoir comment allonger les siestes en premier lieu !
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J'espère que cet article aura répondu à certaines de vos questions.
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