La sieste est un sujet brûlant sur notre blog, et ce n'est pas étonnant : la plupart d'entre nous comptent la sieste comme leur moment préféré de la journée ! Bien sûr, les siestes sont essentielles pour la santé et le développement de votre bébé, mais ne vous en privez pas, vous avez aussi besoin d'un peu de repos pendant la journée ! Et la sieste est l'occasion idéale pour vous permettre de prendre un peu de repos.
L'une des questions les plus fréquentes que nous recevons ici (à part "Comment puis-je faire faire une sieste plus longue à mon bébé ?") est "De combien de siestes mon bébé/petit enfant doit faire chaque jour ?
Tous les bébés sont différents et votre bébé se développera à un rythme différent de celui des autres bébés du même âge. Même les jumeaux se développent à un rythme différent, parfois ! Tout comme certains bébés marchent et parlent en premier, l'âge auquel votre bébé fera moins de siestes variera également.
La sieste des nouveau-nés
Pendant les premiers mois qui suivent la naissance de votre bébé, il est préférable de ne pas trop se soucier du calendrier des siestes. Le cerveau de votre bébé se développe, le système nerveux central se développe et le sommeil s'organise. Comme nous l'avons déjà dit :
Au début, votre nouveau-né dort la plupart du temps et vous n'avez généralement pas trop à vous soucier des siestes. L'horaire et les habitudes de sommeil de votre nouveau-né sont généralement très imprévisibles, de sorte qu'il est difficile de dire s'il fera 5 ou 8 siestes par jour. Vous venez d'accoucher, donc tant qu'il fait la différence entre le jour et la nuit, vous ne vous en ferez probablement pas trop, sauf s'il ne "dort pas comme un bébé".
Une fois que votre nouveau-né est devenu plus sociable, vous allez commencer à avoir plus de difficultés concernant la sieste. Cela ne sera pas facile pour certains bébés, selon leur âge, mais vous pouvez commencer à vous concentrer sur l'amélioration de la sieste de votre bébé et à respecter un horaire, surtout si votre bébé ne fait pas de sieste du tout. J'ai écrit un article ici plus détaillé pour savoir comment mettre en place un rythme de sommeil efficace pour votre bébé.
L'absence de sieste ou des siestes trop courtes peuvent entraîner de l'agitation (pour vous et votre bébé !) et rendre difficile le sommeil de votre bébé pendant la nuit.
Combien de siestes les bébés et les jeunes enfants doivent-ils faire ?
Voici quelques indications sur le nombre de siestes dont votre bébé ou jeune enfant a probablement besoin :
- De 1 à 4 mois, le nombre de siestes que votre bébé fait sera variable, mais il tournera autour de 4 à 5 siestes par jour, en fonction de la durée de ses siestes et du temps qu'il peut rester debout entre deux siestes. À l'âge de 3 ou 4 mois, il ne fera plus que 4 siestes, au lieu de 5.
- De 5 à 8 mois, la plupart des bébés feront trois siestes par jour. Ils commenceront à résister à la quatrième sieste, même s'ils sont très fatigués. Quelques bébés ne feront que deux siestes à un très jeune âge, mais ces siestes sont généralement longues.
- De 9 à 15 ou 18 mois, en moyenne, votre bébé fera deux siestes par jour. Bien que de nombreuses personnes pensent que la plupart des bébés peuvent faire une sieste à 12 mois, l'âge moyen est en fait de 15 à 18 mois.
- De 18 mois à 4 ans, les tout-petits font une sieste une fois par jour. L'âge de la transition vers l'arrêt de toute sieste varie beaucoup, de 2 à 5 ans et plus, mais l'âge moyen se situe entre 3 et 4 ans.
N'oubliez pas qu'il s'agit de conseils et que tous les bébés sont différents. Nous avons vu quelques enfants de 10 mois faire une seule sieste alors que d'autres en font encore trois. Les besoins en sommeil de votre bébé varient. Vous devez également savoir qu'une sieste doit être d'au moins une heure pour être considérée comme réparatrice, sauf pour la troisième ou quatrième sieste de la journée, qui sont presque toujours des siestes d'environ 30 à 45 minutes chacune.
J'espère que cet article vous aura éclairé sur le sujet. N’hésitez pas à partager vos expériences avec nous en commentaire.
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